Wat is een multivitamine?

Een multivitamine is een voedingssupplement dat een combinatie van essentiële vitaminen en mineralen bevat, bedoeld om het lichaam te voorzien van de nodige voedingsstoffen voor een optimale gezondheid. Het bevat meestal de 13 standaard-vitaminen;

• A 
• C
• D
• E
• K
• B-vitaminen (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B11, B12), 

Ook bevatten deze supplementen mineralen zoals Calcium, Magnesium, Zink, Kalium, Natrium, Selenium, Jodium.

Afhankelijk van leeftijd, geslacht en voedingspatroon (bijvoorbeeld als je vegan bent), zijn er verschillende soorten multivitaminen beschikbaar. De exacte hoeveelheden van vitaminen en mineralen variëren per merk, maar deze essentiële lijst is over het algemeen inbegrepen in de supplementen.

Waarom Dagravit?

Al sinds 1946 maakt Dagravit supplementen voor het toevoegen van vitaminen aan je dagelijkse routine. Ieder persoon is uniek en heeft dus andere behoeftes als het aankomt op de nodige samenstelling van vitamines. De Totaal 30 multivitaminen van Dagravit ondersteunen je afweersysteem met Vitaminen A en C, houden je energie op peil met verschillende B-vitaminen en hebben een gunstige werking op je hart door Vitamine B1. Dit supplement is geschikt vanaf 4 jaar. 

Speciaal voor kinderen heeft Dagravit ook multivitaminen ontwikkeld die komen in gummy-vorm. Door de verpakking aan te kleden met bekende figuren uit TV-series en films als “Paw Patrol” en “De Minions” probeert Dagravit te voorkomen dat  kinderen een afkeer tegen een ‘pilletje’ krijgen. De gummies zelf zijn glutenvrij en bevatten géén kunstmatige kleur- en smaakstoffen. 

Multivitamines voor kinderen

Voor baby's van 0-12 maanden is borstvoeding of flesvoeding voldoende om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Wel wordt aangeraden om vanaf een week oud dagelijks 10 microgram vitamine D toe te voegen. Dit moet worden voortgezet tot het kind 4 jaar is, omdat ze in deze periode nog niet genoeg vitamine D uit voeding of zonlicht kunnen halen. Daarnaast is vitamine K belangrijk voor baby’s die borstvoeding krijgen of minder dan 500 ml flesvoeding per dag drinken. In dat geval wordt geadviseerd om 150 microgram vitamine K per dag te geven tot de baby 3 maanden oud is. Voor kinderen van 1-3 jaar kan extra vitamine D en DHA (omega-3 vetzuur) nuttig zijn, vooral als ze kieskeurige eters zijn. 

Is het goed om multivitamine te slikken?

De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) geeft aan hoeveel van een bepaalde voedingsstof gezonde mensen dagelijks nodig hebben. Hoewel een gezond en uitgebalanceerd dieet meestal voldoende voedingsstoffen kan leveren, is het voor veel mensen lastig om dagelijks alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Bepaalde levensfasen, zoals zwangerschap of ouderdom, of het volgen van een bepaald dieet, kunnen ook extra voedingsstoffen vereisen. In zulke gevallen kan een multivitamine nuttig zijn om tekorten aan te vullen

Multivitaminen tijdens je zwangerschap

Tijdens de zwangerschap, maar ook daarvoor en erna, heeft je lichaam extra behoefte aan specifieke vitamines en mineralen. Foliumzuur (vitamine B11) is essentieel voor vrouwen die zwanger willen worden, omdat het helpt bij de vorming van de placenta en de ontwikkeling van de baby. Het wordt aanbevolen om minimaal een maand vóór de conceptie te beginnen met het innemen van foliumzuur en dit door te gebruiken tot de tiende week van de zwangerschap.

De Gezondheidsraad adviseert ook;

• Vitamine D ondersteunt celdeling en ontwikkeling van weefsels, zoals de placenta en de botten van de baby.
• Jodium speelt een cruciale rol in het functioneren van het zenuwstelsel en de stofwisseling.
• Vitamine A is belangrijk voor het versterken van je weerstand en het ijzerniveau in je bloed.
• Choline draagt bij aan de structuur van celmembranen en een normaal lipidenmetabolisme. 
• Vitamines B2, B3, B5, B6, B12 en C tegen vermoeidheid. . 

Deze voedingsstoffen zijn cruciaal voor de gezondheid van zowel moeder als kind tijdens de zwangerschap en daarna.

Wat zijn de bijwerkingen van multivitaminen?

Volgens het Voedingscentrum zijn er aanwijzingen dat bepaalde hoeveelheden van vitamines en mineralen ongewenste bijwerkingen kunnen veroorzaken. Supplementen waar je goed moet opletten over de hoeveelheden zijn;

• Vitamine C, 
• Bètacaroteen,
• IJzer, 
• Fosfor, 
• Kalium
• Mangaan
• Foliumzuur

Het nemen van multivitaminen kan soms leiden tot milde bijwerkingen, zoals; 

• Constipatie
• Diarree
• Maag- en darmklachten
• Misselijkheid

Deze bijwerkingen zijn meestal mild en tijdelijk. Ze verdwijnen vaak zodra het lichaam gewend raakt aan het supplement. Zeldzame bijwerkingen zoals hoofdpijn, neusbloedingen, slapeloosheid en jicht komen minder vaak voor en treden meestal alleen op als de dagelijkse veilige bovengrens van de voedingsstoffen wordt overschreden. Lees dus goed de verpakking wanneer en hoeveel je mag slikken per dag van het gekochte supplement!