Vitamine E: Méér dan alleen een mooimaker

Wanneer je iets leest over vitamine E dan gaat dit vaak over huidverzorgingsproducten. De vitamine zit voornamelijk in anti-age producten om ongewenste rimpels even uit te stellen. Maar niet alleen je huid profiteert van vitamine E. Je hele lichaam kan er baat bij hebben! Hoe? Dat lees je nu!

Wat is vitamine E?

Vitamine E, oftewel alfa-tocoferol, is een vetoplosbare vitamine. Vitamine E werkt als een antioxidant. Zo beschermt het bloedvaten, cellen, organen, weefsel en je ogen. Daarnaast speelt vitamine E een rol bij het regelen van de stofwisselingen in je cellen. Je vindt vitamine E in halvarine, margarine, zonnebloemolie, graanproducten, brood, zaden, noten, groeten en fruit. Op het etiket van vitaminesupplementen wordt het vitamine E gehalte soms aangegeven in internationale eenheden. Wel zo handig dat je dan weet wat dit betekent. De eenheden IE of IU staat voor Vitamine E. Hierbij geldt de regel dat één IE gelijk staat aan 0,67 milligram vitamine E.

Wat doet vitamine E?

Van vitamine E wordt vooral je huid héél blij! De vitamine staat bekend om zijn anti-aging en vocht inbrengende eigenschappen. Heb je een droge huid? Dan kunnen we je zeker vitamine E aanraden! Daarnaast beschermt vitamine E je huid tegen de zon. Hoe? Nou, vitamine E is in staat om UV-licht te absorberen. Leuk feitje! Vitamine E is dus een antioxidant die, samen met vitamine C, je lichaam beschermt tegen schade door radicalen van buitenaf. Vitamine E kan deze radicalen deactiveren. En als je je huid een beetje mooi wilt houden dan kun je dit goed gebruiken. Hieronder vind je een complete lijst waar vitamine E zoal goed voor is:

• Biedt ondersteuning aan de huid gezondheid
• Biedt ondersteuning aan de hersen gezondheid
• Immuunsysteem ondersteuning
• Biedt ondersteuning aan celademhaling
• Biedt ondersteuning aan hart en bloedvatgezondheid
• Biedt ondersteuning aan welzijn van botten, spieren, haar en ogen

Hoeveel vitamine E heb je nodig?

De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E voor volwassen mannen vastgesteld op 13 milligram. Voor vrouwen geldt 11 milligram. Ben je op zoek naar vitamine E in suppletievorm? Kijk dan eens bij A. vogel Tarwekiemolie met vitamine E. Twee capsules per dag bevatten 15,5 mg aan vitamine E, wat ongeveer 129% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is. Met de Biover vitamine E zit je ook goed. In elke capsule zit maar liefst 30 mg vitamine E. Ben je veganist of eet je vegetarisch? Dan is de AOV 523 vitamine E echt iets voor jou! De capsules zijn geheel plantaardig, dus je kan ze met een gerust hart innemen. Vitamine E is ook zeker goed voor je huid. Er bestaan dan ook een tal van huidolies met vitamine e. Jacob Hooy heeft bijvoorbeeld huidolie met vitamine e, calendula-extract en jojoba-olie. In deze huidolie zit maar liefst 30 IE per ml, wat ongeveer 20 milligram vitamine E per ml is. Dit is een vrij hoge dosering om je huid te beschermen en weer soepel en zacht te maken. Ginkel's vitamine E huidolie heeft exact dezelfde dosering, 30 IE per ml. Hier zit calendula in verwerkt om je huid nóg soepeler te maken.

Vitamine E-tekort of teveel

Een vitamine e-tekort komt in Nederland zover bekend niet voor. Alleen bij zeer ernstige stoornissen in de opname van voedingsstoffen kan een vitamine e-tekort ontstaan. Wanneer je een ernstig vitamine e-tekort hebt dan kan dit leiden tot bloedarmoede en spierzwakte. Een te hoge vitamine e-inname komt alleen voor als je een langere tijd heel hoog gedoseerde supplementen gebruikt. Er zijn maar weinig bijverschijnselen van een overmaat aan vitamine e. Een overschot innemen lukt dus ook niet. Alleen bij mensen met een vitamine k-tekort en mensen die behandeld worden met bloedverdunners, remt een teveel aan vitamine e de bloedstolling.

Je weet nu wat vitamine e is en wat het doet. Je lichaam, maar ook zeker je huid heeft baat bij voldoende vitamine e. Twijfel je over welk supplement jij nodig hebt? Je kan onze gediplomeerde drogisten altijd om advies vragen. Zij gaan discreet om met vragen die ze binnen krijgen. Je kunt hen bereiken op drogist@koopjesdrogisterij.nl.