Een gezondheidsrecept wat aan alles voldoet

Het woord gezondheid mag je bijna nergens meer claimen. Het is namelijk niet langer alleen niet-ziek zijn, maar weten we nog wel, wat wél gezond zijn is? Ik vond het tijd voor concrete antwoorden. Een basis. En een paar concrete tips. En ik vond dat in het gezondheidsrecept van VitOrtho.

Het gezondheidsrecept van VitOrtho bestaat uit:

• Een grote schep gezonde voeding
• Een tablet multivitaminen
• Een portie beweging
• Een handvol ontspanning
• Een eetlepel sociaal contact
• Een scheut positiviteit
• Maak het smeuïg met tevredenheid

Dit recept is een hele mooie richtlijn waar je dagelijks aan moet denken. Ik denk dat dit voor personen die willen verbeteren en beginnen met 'gezonder' leven, héél handig is. want ik had absoluut geen idee. Ik denk niet dat iedereen weet dat beweging én ontspanning belangrijk zijn, maar dat ook sociaal contact een rol speelt.

(Multi)vitamines

De multivitamine is de alleskunner. Ik ben fan van de multivitamine en neem hem ongeveer 3-4x per week. Dit is ook erg handig voor de personen die willen afvallen en dus in een calorie tekort zitten. Of niet aan hun dagelijkse portie 400gram groente toekomen. Naast het fysieke voordeel wat een multi kan hebben, is de gedachte dat je dit dagelijks inneemt ook fijn. Of misschien ben ik de enige die dat zo ervaart..

Beweging, trainen en sporten

Volgens mij is sporten het enige wat overduidelijk belangrijk is. Maar toch, niet iedereen past het toe in de realiteit. Waarom niet? Tijd, gewenning en gewoonte denk ik. Ik doe een poging om, als je dit nog niet doet, toch te overtuigen. In mijn geval is sporten namelijk een fysieke uitdaging voor mezelf, een moment van ontspanning én is de aanmaak van endorfine écht heel erg fijn voor mijn mentale gesteldheid. Ik merk het meteen als ik minder sport in drukke tijden. De beste tip die ik kan geven: ga op zoek naar een sport of een manier van bewegen die je leuk vindt!

Ontspannen

Op adem komen. Een leeg hoofd krijgen. Rustig zijn. Lekker kunnen slapen. En niet te druk maken. Het is super belangrijk om bewust te kiezen voor ontspanning. Niet alleen om goed te kunnen presteren op je werk, maar ook om een fijn leven te hebben lijkt me. Ik ben een fulltime drukte maker en moet hier héél hard op focussen. Ik probeer ook van alles uit. Vind ik lezen ontspannend? Of liever Netflix? Wil ik vaker naar de sauna? En ik probeer dit in mijn weekschema te bouwen. Wat moet ik doen om te ontspannen na een drukke dag? Hoe zie ik het ideale weekend voor me?

Familie en vrienden

Sociaal contact staat hoog in de piramide van Maslow. Dat is niet zonder reden. Je moet je ei kwijt kunnen, ergens terecht kunnen voor mental support en gewoon een fijne groep mensen om je heen hebben, toch! Hoe belangrijk is familie en vrienden voor jou?

Positief in het leven staan

Als mindset álles is, en dat is het, dan kun je maar beter werken aan je positief denken skills, tevredenheid én dankbaarheid. Als je het mij vraagt, maakt positief denken álles leuker, tevreden zijn maakt het makkelijker en dankbaar zijn voor wat je hebt zorgt er niet alleen voor dat je leeft in het nu, maar ook dat je gelukkiger bent. Pak deze drie onderwerpen vast en een sterke mindset is next. En een sterke mindset zorgt voor discipline, doen wat je wilt doen en een hele grote glimlach!

Basissupplementen van VitOrtho

Persoonlijk heb ik een standaard lijstje en vitamine D speelt een hele grote rol, magnesium ook. Naast een fijne multivitamine ter aanvulling natuurlijk. Dit lijstje adviseert ook een vitamine C en een visolie. Dit heeft te maken met onderzoeken die hebben aangetoond dat je niet alle benodigde voedingstoffen uit je voeding kan halen. Dus naast je multivitamine zijn deze vier supplementen de supplementen voor een gezonde basis volgens VitOrtho.

Geschreven door onze gastblogster